dieta zeby

[...] będzie pasować. w 2 posiłku zastąp gainera większą ilością chleba razowego i dorzuć do tego piers kury. Sosów bym unikał. twarogu nie stosowałbym przed treningiem, lepiej ryba,pierś. dorzuć zdrowych tłuszczów - oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy. to tylko ogólne propozycje poprawek - oblicz to wszystko dokładnie żeby ta dieta miała ręce i nogi

[...] działu! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AREGULAMIN_DZIALU_DOPING%2A%2A%2A-t297519.html ...jeśli nie chcesz, żeby cię zbanowano! 2) jak się oczytasz i będziesz dalej chciał otrzymać poradę/porady pisz śmiało! 3) zapomnij o tym co chcesz brać! 4) a przypomnij sobie co to dieta, porządny i solidny trening (bez przerw), odpowiednia suplementacja!

ale sie je bierze jak nie masz czasu na jedzenie,ale nie zeby brac a zrec wielkie nic albo isc do makdonalda na obiad oczywiście, taka dieta nie jest najlepsza, ale ja sam czasami na etapie masowym żywie się w takich lokalach, zdrowo i dietetycznie nie jest. pilnuje jednak wartości każdego posiłku tak aby nie zjadać za mało.

Za wcześnie. Jeśli trenusjesz [piłkę, to te suple będa raczej pod kątem piłki, bo siłowo zbyt krótko trenujesz by z nich nalezycie skorzystać, ponadto ich tu nie potrzebujesz. Jesli masz kłopoty z dietą to neistety, ale nie ma innej drogi jak tego dopilnowac, inaczej nic nie zdziałasz. jesyne co mozesz brac to gainer, powinien starczyć jako [...]

Dieta- masowa. Co do ćwiczeń jak chcesz ogólnie rozwinąć to polecam na początek FBW ogólnorozwojowy potem kładź nacisk na podstawowe cwiczenia typu: Wyciskanie,przysiady,Martwy ciąg, podciąganie, + dołóż na mniejsze mięśnie po jednym ćwiczeniu. Co do sprzętu: w domowych warunkach to wystarczy sztnaga,hantle,ławeczka,drążek. [...]

[...] 100 kilo żeby się rzeźbić, i ma jakieś tam mięśnie inaczej nie mógł by w ogóle funkcjonować jak normalny człowiek! A co do twojego pytania to trening domatora + odpowiednia dieta na pewno pomogą, polecam trening ogólno rozwojowy 3 razy w tygodniu z dużą liczba powtórzeń w zakresie10-16 co pozwoli napompować każdy mięsień ładnie i da mu dodatkową [...]

[...] wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w ogóle co do proporcji muszą być zachowane ? a jesli tak to jakie i czy moja dieta by pasowala pod proporcje mniej wiecej ?

sliwencja1 nie wiem co to za dieta ale mozesz zmienic poprostu zasady w Twojej obecnej, czyli wiecej mniejszych posilkow, wiecej bialka w diecie, wiecej weglowodanow zlozonych kosztem prostych i ruszy metabolizm! Nie musi od razu byc wszystko idealnie, wazne zeby cokolwiek z tym robic

wiec my mamy miec czas zeby odpowiadac?? dieta+ruszyc dupsko i beda efekty %)

odpuść sobie a6w bo to bardzo słaby trening. Żeby mieć kaloryfer ćwiczysz brzuch tak jak każdą inna partie, brzuszkami nie spalisz tłuszczu od tego jest dieta.

Stwierdziłem że zaczne na baaardzo spokojnie rampą: 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund przez około 4 tygodnie a poźniej przerzuce się na Program Treningowy A 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2. Przysiad [...]

[...] pełny posiłek potreningowy. Zaraz po sesji daj tego bulka potem za 45min coś małego i do posiłku przed snem wrzuć odrobinę węgli, wciąż będziesz mieć braki w glikogenie więc nie powinno nic się odkładać. A żeby zbić wagę to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie interwały po siłowni. Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-05-30 10:17:44

Coś ewidentnie leży,napisz co wczoraj zjałeś? I rozpisz ten trening na mase ? Uwierz mi że trening i dietę mam okej. Rozpisana przez Akopa , dieta na dobrym poziomie + trening. Nie widzę powodu żeby rozpisywać. Wszystko z tego jest dopięte. Tylko miałem przerweprzez wakacje i lekko się załałem , byłem za granica jak mówięspadki odczułem i fatem [...]

[...] * Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy zwisach na drążku * Zdrowa dieta * Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. * Efekty przychodzą powoli ale jednak * [...]

dokładnie,do 61 sobie zbij dietą.a odwadniając się 1kg nie powinno się to odbić w walce bo tyle schodzi po normalnym treningu Przy 6 treningach w tygodniu,4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Ile obciąć na początek żeby ta waga schodziła?Moje zapotrzebowanie to 3000kcal.I jak z makrosami bo jak dam nisko węgle to słabo bedzie z [...]

[...] odzywke ktora jest uwazana za chyba najlepsza czyli Gain Fast Universala.Jej wada to to ze jest droga.Inne w calkiem dobrej cenie to Mega Mass 2000 i 4000 Weidera(lepiej cenowo wychodzi 2000). Z twojego postu wnioskuje ze jestes poczatkujacy.A jesli tak to na poczatek wystarczy dobra dieta i odpowiedni trening i rowniez bedzie szlo! Danone

No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]

2x w tyg, to trochu przy mało kolega wyżej dał Ci bardzo dobrą wskazówkę, dieta odgrywa główną rolę. co do ćwiczeń siłowych to nie ma jakiejś szczególnej różnice, jedynie w seriach powtórzeniach, na masę od 8 do 12 powtórzeń w serii i 9-12 serii na duże partie mięśniowe oraz 9-12 serii na małe. Na rzeźbę zwiększa się ilość serii i powtórzeń w [...]

[...] bo niewielkie ilości ww są wszędzie prócz oleju i miesa czystego, ale juz w jajkach i nabiale są. Jestem na low carb i udało mi się przez 2 tyg. miescić w 10g ww, ale dieta była bardzo nudna: ciągle mięso z oliwą, olej lniany z tuńczykiem i to by było na tyle. Przy 30 ww juz jest bardziej rozmaicie, więc to rozważ. Jeśli chodzi o żródła [...]

[...] i co zastosowac zeby przyspieszyc proces spalania tluszczu? L-Karnityne? Czy mozna do tego dodac jakis skladnik powodujacy lepszy rozrost miesni podczas treningu z taka dieta? (w koncu ten tluszczy jakos sie musi spalac wiec czy jakas czesc jego budulca moze zostac spozytkowana w rozroscie miesni?) Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz! [...]